Na poczatek poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na podstawie tego uloz diete, poprzegladaj tematy w dziale odzywienie, jesli ulozysz juz diete daj ja do sprawdzenia, jesli bedzie taka potrzeba to doradzimy jakie suplementy brac i czy wogole sa one Ci potrzebne na tym etapie.
[...] citro na noc po 5 g i mono po treningu po 6g(zakladajac ze cwiczysz 4 razy w tygodniu) wychodzi ok 59g wiec dawka kreatyny nie jest jakos zdecydowanie wieksza. Ja polecam creapure i citrarate olimpa. Ceny sa niskie, a suplementy pierwszej jakosci Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-28 12:23:38
to kwestia indywidualna, zeby doradzic - potrzeba danych na temat konkretnej osoby zachecam do zapoznania sie z lekturą tematów podwieszonych w dziale "odzywki i suplementy" ew skorzystnie z usługi: www.dobierz-odzywki.pl
W wiekszosci przypadkow sama wraca do normy, ludzie probuja przyjmowac suplementy jodu, wyciagi z "gum guggul" nie wiem jak to sie po polsku nazywa. Ale szczerze mowiac to raczej watpliwa jest skutecznosc tych preparatow za wyjatkiem jodu, ktorego niedobory sa przyczyna niedoczynnosci tarczycy. Ale nie skakal bym z radosci bo nikt [...]
Zdaję sobie z tego sprawę, że będzie ciężko, ale chciałbym poprawić swój wygląd, tzn rozbudować mięśnie, bez zbędnego zalewania. Do tego oczywiście dołączę z czasem jakieś suplementy, a właściwie już w styczniu chciałbym zacząć coś brać, a od tej środy zacząć trening. Źle się wyraziłem (3x w tygodniu muay thai, 2x w tygodniu mma). Co do planu [...]
Z tego co piszesz to te suplementy które stosujesz nie powinny negatywnie wpływać na retencje wody w twoim organizmie chyba ze jesteś uczulony na jakiś składnik w nich zawarty i nawet o tym nie wiesz. 5g Węglowodanów w okresie budowania masy mięśniowej to nie jest mało ale retencja może być spowodowana bardziej rodzajem tych węglowodanów niż sama [...]
zawist Jaka kreatyna dopiero zaczynasz temat wiec takie suplementy odpadaja, zainwestuj w jedzenie, jezeli chcesz pozbyc sie tkAnki tłuszczowej to tak jak viren pisze tylko dieta i areoby, chcesz trenowac, ja na twoim miejscu bym wykorzystałczas ogarnał jedzenie i popracował nad siła. Ale żeby rzezbic trzeba troche pracy włożyc zeby cos zbudowac , [...]
gunio15 pewnie Twój koolega dupnie się odżywiał... Animal i wszelkie inne suplementy to jedynie UZUPEŁNIENIE właściwej diety... A te 16 lat i 138 kg to niby skąd?? Na sucho?? Buhehehe Zmieniony przez - ANIMALPAK w dniu 2004-07-19 13:45:54
I tak nie masz diety, straż treningowy jest za krótki no i 16 lat za młody jesteś na te suplementy. Powinieneś teraz zacząć z dietą plus trening i to wystarczy, i najprędzej po 6 miesiącach lub 1 roku kreatyna. Ale i tak się napaliłeś na tą kreatynę kupisz weźmiesz i się rozczarujesz. Tak to będzie niestety.
Jeżeli się odpowiednio przygotuje to nie trzeba bać się o tłuszcz można z tych nóżek oddzielić mięso od reszty I suplementy mozna na kilka dni ją zastąpić Jak sie zrobi taką galaretę to spokojnie starczy dla jednej osoby na tydzień jeśli ktos chce zeby to było bardziej wartościowe to moze dodac do tego pierś z kurczaka i takie coś można jeść [...]
Nic nie piszesz o diecie, więc przyjmuję, że jest ona ułożna tak aby faktycznie budować masę, więc jeżeli chodzi o suplementy nie będe pisał o np. gainerze, bo zapewne odowiednio dostarczasz węglowodany. Z tego co masz wywaliłbym Karnitynę, bo na etapie budowania masy jest ona Ci niepotrzebna. W razie ewnetulanych braków w diecie pomyśl nad [...]
2) wiek 16 3) waga/wzrost 86/181 4) staż treningowy od listopada 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Czesc. 2) wiek -30 3) waga/wzrost – 75/189 4) staż treningowy-6 mies 5) cel cyklu – przyros wagi i masy miesniowej 6)stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna cm 3 1250 7) stosowane wcześniej spalacze – nie było potrzeby 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -7dni 10) przewidziane finanse na [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - (chwilowo brak) 2) wiek - 25 3) waga/wzrost 68/178 4) staż treningowy - 14 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - universal creatine, olimp taurine, zma 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - mutant mass, zma, olimp vita-min [...]
W ostatniej serii na klate biore dwa razy 85 kg, to chyba jestem sredniozaawansowanym poczatkujacym ;) Czyli wedlug was trening 4 razy w tygodniu plus takie suplementy to glupota? Universal Animal Pak (rano) BSN NO-Xplode (przed treningiem) BSN Syntha-6 Białko (po treningu i na noc) BSN THERMONEX ODCHUDZANIE (przed posilkami) nigdy nie uzywalem [...]
rozciągaj się dalej bo to daje efekty,suplementy także nie powinny zaszkodzić,warto spróbować rób także przysiady bo pomagają przy wzroście i wyrobisz sobie czwórki,co za tym idzie bedziesz miał zasięg koło 3 metrów powodzenia, licze ze zobacze Cie na nastepnych igrzyskach pozdro
No faktycznie mało precyzyjnie wiek-17 lat waga-66kg wzrost-170cm suplementy-odżywka białkowo-proteinowa dieta-nie mam rozplanowanej ale jem często pokarmy zawierające dużo węglowodanów i białka ćwicze 4 razy w tygodniu(zastanwiam się czy to być może nie jest błędem-w sensie , że za często) Bicepsy-ćwicze na sztandze łamanej po 10-8-8-6-4 [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, drążek, niedługo będą poręcze Dieta : ok. 3000kcal, 2.2gB, 5.2gW, 1gT Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : econo wg braków w diecie Ostatnio przerabiany plan: jw, split 4 dni z partią 1x/tydzień Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
MOC JEST Z NAMI - ANIMALPAK
